痩身、ダイエットの豆知識

痩身エステと運動は相性が良い!並行して効果をアップさせよう

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痩身エステでのダイエットも効果が高いんですが、でもやっぱり運動はダイエットに最適なんです。

痩身エステに通うだけよりも、プラス運動したら、より効率良く痩せられます。

また、運動することで筋肉が付き、代謝が上がって痩せやすい体を作ることができます。

ここでは痩身エステと運動について紹介していきますね。

「運動」といっても数多く種類があるので、おすすめの運動なども紹介していきます。

痩身エステに通うときに運動もした方が良い3つの理由

痩身エステに通うと同時に、運動もした方が良い理由は主に3つあります。

  • 痩せやすい体になっているから運動をするとダイエット効果が高くなる
  • 消費カロリーが多くなるから痩せやすい
  • 筋肉量が増えると基礎代謝が上がるから痩せやすい

痩身エステにも種類があるけど、その多くの施術や使用マシンには「血行促進」、「代謝のアップ」とかの効果があるんですよね。

「血行が良くなる」、「代謝が良くなる」というのはダイエットにおいてとても重要。

つまり、脂肪が燃焼しやすくなるってことだから、体がこの状態であれば痩せやすくなりますよ。

もちろん、運動しなくても痩身エステを受けると痩せやすい体づくりができます。

しかし、痩身エステで痩せやすい体づくりができているからこそ、そのタイミングで運動したら、より効果的なんです。

さらに老廃物も排出しやすく、消費カロリーも多くなっています。

だからそういう体質改善は痩身エステに任せて、運動は自分でしていくのがおすすめですよ。

運動すると汗もかくから、肌にも良いし、健康にも良いですよね。

筋肉量が増えると基礎代謝もアップするからダイエットしやすい体づくりの一環にもなります。

痩身エステと運動。

2つを合わせると相乗効果があるから、かなりおすすめです。

痩身エステと相性が良い!おすすめの運動

痩身エステと相性が良い運動は以下の通り。

  • ウォーキング
  • 水泳
  • ヨガ

こういった運動は有酸素運動なので、ダイエット向きです。

ウォーキング

ウォーキングするときは、息があがらない程度に歩くようにしましょう。

普段よりは早めに歩くのがポイントだけど、息があがらないくらいに速度で歩くと効果的。

水泳

水泳をするときも、疲れが残らない程度にゆっくり泳ぐのがポイントです。

クロールでも平泳ぎでもいいけど、早く泳ぐことよりもゆっくり泳ぐことを意識しておきましょう。

水の中は体に負荷がかかりやすいから、短時間でも体に負荷をかけることができますよ。

泳ぐのが苦手、すぐに息があがってしまうという人は水中ウォーキングもおすすめ。

ただ歩くだけでいい運動になるから、水中でもゆっくり歩いていきましょう。

ヨガ

ヨガはダイエットのためにする人も多いですよね。

痩身エステをすると血行が良くなり、代謝もよくなってるから、ゆっくり体を動かすヨガも向いてますよ。

ヨガをするとだけでも運動になるんだけど、体が柔らかくなるというメリットも。

体が柔らかくなると基礎代謝もアップするから、ダイエット向きなんです。

ここで紹介した運動以外でももちろんいいけど、しっかりダイエット効果を感じたいなら有酸素運動がおすすめ。

しかし、激しい無酸素運動は疲れるから継続が難しく、脂肪が燃焼しにくいという特徴もありますよ。

しっかり脂肪を燃焼させたいなら有酸素運動をプラスしていきましょう。

運動するデメリットと注意点の紹介

痩身エステに運動をプラスすると体にいいしダイエット効果もあるけど、実はデメリットもあるんですよね。

そんなデメリットを感じるかは人にもよるけど、こんなことを感じる人が多いです。

  • 空腹感を感じやすくなって食べ過ぎてしまう
  • 汗をかきやすくなってしまう
  • 脱水症状になってしまうこともある

空腹感を感じやすくなっている

痩身エステを受けると脂肪が燃焼しやすくなったり、代謝が良くなったりしています。

でもその反面、空腹になりやすい。

しかも、その後に運動をするってなると余計にお腹が空くから、つい食べすぎてダイエットにならないってこともあるんですよね。

いくら痩身エステをうけて運動をしても食べすぎたら意味がないし、食べ過ぎないように自分でコントロールする必要がありますよ。

それに痩身エステも運動も代謝がアップするから汗をかきやすくもなるんですよね。

それは美容にもダイエットにもいいことなんだけど、汗をかきたくないって人もどうしても汗はかくからそれもちゃんと知っておくようにしましょう。

汗がかきやすくなっている

汗をかきやすいから脱水症状になる可能性もあるので、ちゃんと水分を摂ることも忘れないようにしましょう。

施術の最中ももちろん水分補給は必要ですが、痩身エステ後もしっかりと水分を取って、運動前も、運動後も水分を摂るようにしましょう。

無理せず、「調子が良くないかも…」って思ったら、運動は控えて、体調がいいときに運動をプラスしていくと安心ですよ。

ダイエットは効率よく!運動をするとリバウンドもしにくい

痩身エステだけでも痩せやすいですが、やっぱり運動もプラスした方が効率がいいですよ。

高いお金を払って施術を受けるなら結果を出したいから、痩身エステに通っている間だけでもプラスしていくのがおすすめ。

運動は代謝アップや筋肉量アップ、血行促進にもなります。

本気で痩せたい、結果を出したいなら運動もしていきましょう。

無理をすると体に良くないし、激しい運動よりもゆっくりできる運動の方が向いているから、ウォーキングやヨガなんかを試してみてくださいね。

水分摂取を忘れないようにして、楽しみながらできる運動を選んでいきましょう。

運動は食事制限と違ってリバウンドしにくいダイエットでもあるから、痩身エステと厳しい食事制限よりも、痩身エステと運動を合わせるのがおすすめですよ。

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