痩身、ダイエットの豆知識

痩身エステに通う期間や頻度、回数を徹底解説!短期間で痩せるためには?

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最先端のマシンとエステティシャンの効果的なマッサージで、美しく痩せられるのが痩身エステです。

「でも…、理想のボディになるためには、何回くらい通えばいいの?」

、と疑問を感じてる人もいますね。

通う間隔も週に1回とか、1ヶ月に1回とか、どのくらいの期間、頻度がベストなのか分かりにくいですね。

ここでは、痩身エステに通う期間や回数、頻度について紹介していきますね。

痩身エステは最低でも約3ヶ月は通った方が良い

痩身エステの1日体験コースだけでサイズダウンする場合もありますが、もちろん、効果は感じにくいです。

定期的に、継続して痩身エステに通うことで、施術の効果が出るんですね。

1回施術を受けると、脂肪燃焼効果が高まったり、老廃物をしっかり排出できるようになります。

しかし、それは一時的な効果で、体質そのものはまだ変化していませんから、元に戻りやすいです。

エステでのダイエット効果が定着するには、やはり時間がかかります。

個人差はありますが、最低でも約3ヶ月くらい定期的に通うのがベストですね。

エステの施術の積み重ねでちょっとずつ痩せやすい体になって、理想の体型へと近づけます。

効果が出るまで、なぜ3ヶ月なの?

3ヶ月というのには、ちゃんとした理由があります。

人間の体の細胞が全て入れ替わるには、大体3ヶ月くらいかかります。

新しい細胞に入れ替わることで、代謝がグングン良くなって、痩せやすい体になります。

3ヶ月で痩身エステの効果がしっかり出て、全身痩せや部分痩せで美しく痩せられるんですね。

効果が出やすい頻度や間隔

次に痩身エステに通う頻度ですが、週に1回~2回がベストですね。

キャビテーションなどの脂肪にアプローチする施術を受けた後は、3日くらいかけて脂肪などが老廃物として排出されていきます。

その期間が過ぎると、体は元に戻ろうとする働きがありますから、逆に脂肪をため込もうとしてしまいます。

脂肪が減った分を補おうとしてしまって、カロリーが消費されにくい体になりますね。

ですが、間隔を空けずに痩身エステに通うと、体本来の元に戻ろうとする働きを防止できて、しっかりサイズダウンできます。

3、4日おきに施術を受けると効果が出やすいですから、通うペースは週に1、2回がベストです。

スタッフが直接おこなうハンドマッサージがメインの施術だと、体に負担がかかりすぎるので、週に1回くらいがちょうどいいですね。

全身や特定部位をしっかりマッサージして、セルライトをほぐしたり脂肪にアプローチしてくれます。

老廃物がしっかり流れるようになり、脂肪細胞のサイズも小さくなりますね。

痩身マシンを使った施術は超音波や高周波などを、体の深部に当てる施術です。

ハンドマッサージは表面から中くらいの深さの脂肪などにアプローチしてくれます。

そんな違いから、ハンドマッサージはどうしても体に負担がかかりやすく、週に1回くらいの施術がベストですね。

脂肪冷却などの特殊な施術は、同じ部位であれば1ヶ月くらい間を空けないといけません。

このように、施術方法によっても、通うペースや間隔は違ってきます。

仕事や家のことが忙しい人は、週に2回も通うのは難しいですよね。

しっかりと自己管理できる人なら、2週に1回ペースでも、もちろんOKです。

ただし、あまり間隔を空けすぎると、せっかくのエステの効果がなくなってしまいます。

最低でも2週間に1回は、エステに通うのがおすすめです。

施術法や自分のライフスタイルなどに合わせて、通うペースを決めるのがベストですね。

効果がある通い方は週に1回から2回ですから、それを目安にして通うペースを決めましょう。

何回くらい通えば効果があるの?

痩身エステのベストな通い方は、週1回ペースで3ヶ月間継続して通うことです。

それから考えると、効果的な回数は10回から15回くらいですね。

痩身エステのコースも、10回から15回というエステが多いです。

大体このくらい通うと目に見えて効果が実感できますし、気になる部位もしっかり引き締まってきます。

ぽっこりしたお腹がへこんできたりヒップアップしたり、ウエストのくびれなどができてメリハリボディに近づけます。

ボコボコしたセルライトもなめらかになりますから、美肌効果にも期待できますね。

脂肪やセルライトが多い人は、回数も多く必要になります。

15回では足りない場合がありますから、20回くらいを目安にするのがおすすめです。

何回くらいが自分に合うのかわからないなら、痩身エステのカウンセリングで相談してみましょう。

生活習慣や目標となるボディなど、細かいことをしっかりヒアリングしてくれて、その人に合った回数をアドバイスしてくれます。

少なめの回数で最大のダイエット効果を出す方法

痩身エステは回数が多くなるほど、料金も高くなります。

できれば少ない回数でしっかり痩せられるとうれしいですね。

痩身エステに通うのは週に1回程度で、施術時間は1、2時間程度です。

それ以外の6日間で、過ごし方によってはエステの効果を高めることができます。

痩せるために重要なのは食事運動ですね。

バランスの良い食事を心掛ける

まずは食事内容を見直してみて、太りにくい食事を心がけましょう。

極端に食事を減らす必要はありませんが、食べ過ぎないようにしたり、栄養バランスを整えるだけでも変わってきます。

  • 3食しっかりと摂る
  • 栄養バランスが整った食事
  • 消費カロリーと摂取カロリーを計算した食生活

こういったことを、まずは考えてみて下さい。

どのような食生活が良いのか?が分からない人は、痩身エステのスタッフに相談してみて下さい。

できる運動を始めてみる

また、運動もエステの効果を高める大きな要素ですね。

特に、痩身エステに行った後は脂肪が燃えやすくなっていて、老廃物も排出しやすいです。

エステの施術後が一番痩せやすいですから、このタイミングで運動を取り入れてあげましょう。

脂肪を燃やす運動と言えば、有酸素運動ですね。

例えば、

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • ヨガ

などがおすすめです。

体を動かし始めてから20分後に脂肪が燃え始めますから、最低でも1日20分を目安にして有酸素運動を取り入れていきましょう。

脂肪がメラメラ燃えてカロリーをたっぷり消費してくれますし、代謝が上がって痩せやすくなりますね。

自宅でもセルフマッサージケア

痩身エステでは、マシンの施術が終わった後、ハンドトリートメントでリンパの流れを良くしてくれます。

それをセルフケアでも取り入れて、リンパマッサージを習慣にしましょう。

おこなうタイミングとしてベストなのが、体が温まっているお風呂上りです。

リンパの流れに沿って心地いいくらいの力でいいので、撫でたり、さすったり、揉んだりして、リンパの流れを活性化させてあげましょう。

エステの施術直後なら、脂肪や老廃物が排出されやすくなります。

体内の巡りが良くなって、むくみなどが解消されますから、早めにすっきりボディになれますね。

効果的な痩身エステの通い方

個人差はあるものの、痩身エステは週に1、2回ペースで3ヶ月通うのが効果的です。

回数にすると、大体10回から15回くらいですね。

どこを、どのように、どのくらい痩せたいかによっても多少変わってきます。

一番いいのは、痩身エステのカウンセリングで、自分にぴったりな通い方を相談してみるのがおすすめです。

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